Tips Jaga Daya Tahan Tubuh Selama Berpuasa dari Pakar UGM
Rabu, 14 April 2021 - 12:24 WIB
Pakar Gizi dan Kesehatan UGM, Dwi Budiningsari, berpuasa selama Ramadhan akan memaksa tubuh menggunakan simpanan gula dan lemak. Foto/Ist
JAKARTA - Bulan Ramadhan tahun ini masih dinaungi masa pandemic Covid-19 sehingga nmemberikan tantangan tersendiri bagi yang menjalankan puasa. Sehingga daya tahan tubuh yang kuat dan imun yang prima pun dibutuhkan.
Pakar Gizi dan Kesehatan UGM , Dwi Budiningsari, S.P., M.Kes., Ph.D. menjelaskan berpuasa selama Ramadhan akan memaksa tubuh menggunakan simpanan gula dan lemak.
Baca juga: Melalui Inovasi Iqropolly, 3 Mahasiswa IPB University Raih Emas di Rusia
Untuk menghemat energi ini, maka tubuh akan banyak mendaur ulang sel imun yang sudah tua dan rusak termasuk sel darah putih yang akan digantikan dengan sel darah putih yang baru yang lebih cepat dan efisien untuk melawan infeksi virus, bakteri dan penyakit lainnya.
“Di sini penting untuk mengoptimalkan kualitas makanan khususnya saat sahur,” paparnya seperti dikutip dari laman resmi UGM di ugm.ac.id, Rabu (14/4).
Menurutnya, ketika sahur jangan lupa untuk memperhatikan pedoman gizi seimbang, yaitu makanan pokok seperti nasi dan kentang, sayuran seperti bayam, kangkung dan wortel. Kemudian protein baik dari sumber nabati maupun hewani dan buah-buahan. Konsumsi tersebut disesuaikan dengan kebutuhan gizi tubuh.
Pakar Gizi dan Kesehatan UGM , Dwi Budiningsari, S.P., M.Kes., Ph.D. menjelaskan berpuasa selama Ramadhan akan memaksa tubuh menggunakan simpanan gula dan lemak.
Baca juga: Melalui Inovasi Iqropolly, 3 Mahasiswa IPB University Raih Emas di Rusia
Untuk menghemat energi ini, maka tubuh akan banyak mendaur ulang sel imun yang sudah tua dan rusak termasuk sel darah putih yang akan digantikan dengan sel darah putih yang baru yang lebih cepat dan efisien untuk melawan infeksi virus, bakteri dan penyakit lainnya.
“Di sini penting untuk mengoptimalkan kualitas makanan khususnya saat sahur,” paparnya seperti dikutip dari laman resmi UGM di ugm.ac.id, Rabu (14/4).
Menurutnya, ketika sahur jangan lupa untuk memperhatikan pedoman gizi seimbang, yaitu makanan pokok seperti nasi dan kentang, sayuran seperti bayam, kangkung dan wortel. Kemudian protein baik dari sumber nabati maupun hewani dan buah-buahan. Konsumsi tersebut disesuaikan dengan kebutuhan gizi tubuh.
Lihat Juga :