Atasi Panik saat UTBK, Psikolog UNS Sarankan Metode Mindfulness
Senin, 16 Mei 2022 - 20:36 WIB
Psikolog UNS sarankan metode mindfulness ketika panik saat UTBK. Foto/mindful.org.
JAKARTA - Ujian Tertulis Berbasis Komputer ( UTBK ) Seleksi Bersama Masuk Perguruan Tinggi Negeri ( SBMPTN ) mulai digelar besok pagi, Selasa (17/5/2022). Sejumlah peserta UTBK pun mengaku mulai panik.
Hal tersebut sering mereka ungkapkan di akun-akun media sosial khusus UTBK. Untuk menanggulangi hal tersebut, psikolog dari Universitas Sebelas Maret (UNS) Surakarta memiliki saran jitu.
Dosen Fakultas Psikologi UNS Laelatus Syifa Sari A membeberkan teknik untuk menenangkan diri menuju hari UTBK. Teknik yang disampaikan oleh Laelatus kerap disebut teknik mindfulness.
Baca: Mekanisme Pelaksanaan UTBK 2022, Mulai dari Sampai di Lokasi hingga Ujian Berakhir
Teknik Mindfulness
Laelatus menjelaskan bahwa teknik mindfulness yakni teknik menenangkan diri dengan menyadari sepenuhnya emosi yang dirasakan. Para peserta UTBK diminta untuk menarik napas dalam-dalam dan menyadari jika dirinya sedang deg-degan atau grogi.
Hal tersebut sering mereka ungkapkan di akun-akun media sosial khusus UTBK. Untuk menanggulangi hal tersebut, psikolog dari Universitas Sebelas Maret (UNS) Surakarta memiliki saran jitu.
Dosen Fakultas Psikologi UNS Laelatus Syifa Sari A membeberkan teknik untuk menenangkan diri menuju hari UTBK. Teknik yang disampaikan oleh Laelatus kerap disebut teknik mindfulness.
Baca: Mekanisme Pelaksanaan UTBK 2022, Mulai dari Sampai di Lokasi hingga Ujian Berakhir
Teknik Mindfulness
Laelatus menjelaskan bahwa teknik mindfulness yakni teknik menenangkan diri dengan menyadari sepenuhnya emosi yang dirasakan. Para peserta UTBK diminta untuk menarik napas dalam-dalam dan menyadari jika dirinya sedang deg-degan atau grogi.
Lihat Juga :