Catat! Berikut Nilai Aman Tes Kebugaran untuk Masuk IPDN

Selasa, 26 Maret 2024 - 14:46 WIB
loading...
Catat! Berikut Nilai...
Salah satu hal yang sangat penting untuk menjadi bagian dari IPDN adalah kebugaran calon anggotanya. Karena itu penting kiranya untuk mengetahui informasi tentang tes kebugaran di IPDN bagi calon pendaftar. Foto ilustrasi/Ist
A A A
JAKARTA - Berikut ini nilai aman tes kebugaran untuk masuk IPDN. Salah satu Sekolah Kedinasan yang banyak digandrungi lulusan SMA/SMK sederajat adalah Institut Pemerintahan Dalam Negeri (IPDN)

Selain fasilitas mewah yang ditawarkan, masuk sekolah kedinasan sangat berpeluang menjadi PNS ketika sudah lulus nanti termasuk juga lulusan IPDN. Salah satu hal yang sangat penting untuk menjadi bagian dari IPDN adalah kebugaran calon anggotanya. Dirangkum dari berbagai sumber, artikel kali ini akan membahas nilai aman tes kebugaran untuk masuk IPDN, simak ya!

Nilai Aman Tes Kebugaran untuk Lolos IPDN


1. Lari


Lari dilakukan selama 12 menit bagi pria, sedangkan wanita lari lebih lama 2 menit, yakni 14 menit. Nilai aman dari tes lari adalah 5,5 kali putaran lapangan sepak bola (kurang lebih 2,5 Km) bagi putra dan minimal 4,5 kali bagi putri.

2. Push Up


Laki-laki sebanyak minimal 35-45 kali dan standar push up untuk wanita antara 30-35 kali dengan waktu sekitar 1 menit.


3. Pull Up


Pull Up adalah gerakan olahraga dengan cara seperti bergantung pada tiang horizontal, kemudian menarik badan ke atas sampai dagu melewati tiang iu dan kembali turun sampai tangan lurus. Nilai aman untuk tes pull up adalah 10-15 kali selama 1 menit untuk putra dan untuk putri adalah sebanyak 60 kali chinning.

4. Sit Up


Sit up adalah gerakan duduk kemudian bangun. Tes ini bertujuan untuk mengetahui daya tahan serta fleksibilitas otot perut. Sit up 1 menit sebanyak 41 kali untuk putra dan 33 kali untuk putri.

5. Shuttle Run


Shuttle Run merupakan latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik Nilai aman tes shuttle run adalah 3 kali putaran dalam 20 detik baik putra dan putri, lebih cepat lebih baik.
(wyn)
Dapatkan berita terkini dan kejutan menarik dari SINDOnews.com, Klik Disini untuk mendaftarkan diri anda sekarang juga!
Berita Terkait
Mengenal 4 Jalur Seleksi...
Mengenal 4 Jalur Seleksi Mandiri UGM 2025, Dibuka 18 Maret
Cara Cek Penetapan NIP...
Cara Cek Penetapan NIP CPNS dan PPPK di Mola BKN, Mudah Banget!
Mitos atau Fakta, Kuliah...
Mitos atau Fakta, Kuliah di PKN STAN Gratis dan Dapat Uang Saku?
Resmi, Daftar PKN STAN...
Resmi, Daftar PKN STAN 2025 Tidak Lagi Pakai Nilai UTBK
Cara Daftar PKN STAN...
Cara Daftar PKN STAN 2025/2026, Sekolah Kedinasan Favorit CPNS
Cara Daftar CPNS 2025,...
Cara Daftar CPNS 2025, Simak Langkah-langkah Mudahnya!
17.221 Peserta Lolos...
17.221 Peserta Lolos Seleksi CPNS Kemenag 2024, Cek Akun SSCASN
Pengumuman Hasil Seleksi...
Pengumuman Hasil Seleksi CPNS Kemenag 2024 Hari Ini, Cek Linknya di Sini
Link Pengumuman Hasil...
Link Pengumuman Hasil Akhir Seleksi CPNS Kemendikbud dan Kemenag 2024
Rekomendasi
Bantu Korban Gempa,...
Bantu Korban Gempa, Baznas Kembali Berangkatkan Tim Kemanusiaan ke Myanmar
Hari Kedua Lebaran,...
Hari Kedua Lebaran, Jalur Gentong Tasikmalaya Arah Jateng dan Jatim Padat Merayap
PSSI Tepis Rumor Naturalisasi...
PSSI Tepis Rumor Naturalisasi Tristan Gooijer: Belum Ada Proses Sampai Hari Ini
2 Juta Orang Sudah Mudik...
2 Juta Orang Sudah Mudik Lebaran Gunakan Kereta Api
Kim Soo Hyun Merasa...
Kim Soo Hyun Merasa Dijebak Keluarga Kim Sae Ron sebagai Pedofil
Kenapa setelah Ganti...
Kenapa setelah Ganti Kampas Rem Jadi Tidak Pakem?
Berita Terkini
Riwayat Pendidikan Maxime...
Riwayat Pendidikan Maxime Bouttier, Aktor Tampan yang Baru Melamar Luna Maya
6 jam yang lalu
Bestie, Ini 10 Ucapan...
Bestie, Ini 10 Ucapan Lebaran Hari Raya Idulfitri 2025 untuk Teman Kuliah
6 jam yang lalu
Berapa Passing Grade...
Berapa Passing Grade untuk Lolos UTBK SNBT 2025 di UIN Bandung? Cek Bocorannya
9 jam yang lalu
Pendidikan Ricky Kambuaya,...
Pendidikan Ricky Kambuaya, Pemain Timnas Indonesia yang Ternyata Mahasiswa S2 Ilmu Manajemen
10 jam yang lalu
7 Contoh Teks Pidato...
7 Contoh Teks Pidato Halalbihalal Idulftri 1446 H untuk Segala Suasana
11 jam yang lalu
Cerita Dosen Undip Berlebaran...
Cerita Dosen Undip Berlebaran Pertama Kali di Jerman untuk Kuliah di Kampusnya BJ Habibie
12 jam yang lalu
Infografis
Catat Sejarah, Berikut...
Catat Sejarah, Berikut Hadiah Juara Piala Presiden 2024
Copyright ©2025 SINDOnews.com All Rights Reserved