Tutorial Tes Kesamaptaan di Sekolah Kedinasan, Apa Saja?
loading...
Tes kesamaptaan merupakan salah satu tahapan penting dalam seleksi masuk di Sekolah Kedinasan. Foto/Ist
A
A
A
JAKARTA - Ini tutorial tes kesamaptaan di Sekolah Kedinasan yang perlu diketahui. Tes kesamaptaan merupakan salah satu tahapan penting dalam seleksi masuk sekolah kedinasan.
Tes ini bertujuan untuk mengukur kemampuan fisik dan kesehatan calon peserta sekolah kedinasan. Apa saja materi tes kesemaptaan Sekolah Kedinasan? Mengutip akun Instagram @aymangayu, artikel kali ini akan membahas panduan lengkap mengenai tes kesemaptaan di Sekolah Kedinasan, simak ya!
1. Lari 12 Menit
1. Push Up
2. Sit Up
3. Pull Up / Chinning Up
4. Shuttle Run
5. Renang (khusus STIN)
- Peserta berlari selama 12 menit tanpa berhenti.
- Jika lelah, boleh diselingi dengan jalan, tetapi tidak boleh berhenti.
- Setelah 12 menit, peserta meletakkan nomor dada pada jarak tempuh terakhir.
- Jarak yang ditempuh akan dicatat oleh petugas.
- Gerakan yang benar akan ditentukan oleh petugas.
- Peserta melakukan sit up selama satu menit.
- Gerakan yang benar akan ditentukan oleh petugas
- Peserta berlari bolak-balik antara dua titik sejauh 10 meter, dengan total jarak 60 meter.
- Gerakan dilakukan secepat mungkin
- Peserta melakukan pull up selama satu menit.
- Gerakan yang benar akan dicatat oleh petugas.
1. Pastikan untuk menjaga kebugaran fisik dan kesehatan secara keseluruhan sebelum mengikuti tes kesemaptaan
2. Lakukan pemanasan ringan sebelum tes untuk mengurangi risiko cedera.
3. Ikuti instruksi petugas dengan seksama dan lakukan gerakan sesuai dengan ketentuan yang telah ditetapkan
4. Tes kesemaptaan adalah salah satu tahapan yang penting dan menentukan dalam proses seleksi masuk sekolah kedinasan.
Dengan mempersiapkan diri secara baik dan mengikuti panduan ini dengan seksama, diharapkan calon peserta dapat menjalani tes dengan baik dan mencapai hasil yang memuaskan.
Tes ini bertujuan untuk mengukur kemampuan fisik dan kesehatan calon peserta sekolah kedinasan. Apa saja materi tes kesemaptaan Sekolah Kedinasan? Mengutip akun Instagram @aymangayu, artikel kali ini akan membahas panduan lengkap mengenai tes kesemaptaan di Sekolah Kedinasan, simak ya!
Item Penilaian Tes Kesamaptaan Sekolah Kedinasan
Kesamaptaan A:
1. Lari 12 Menit
Kesamaptaan B:
1. Push Up
2. Sit Up
3. Pull Up / Chinning Up
4. Shuttle Run
5. Renang (khusus STIN)
Lari 12 Menit:
- Peserta berlari selama 12 menit tanpa berhenti.
- Jika lelah, boleh diselingi dengan jalan, tetapi tidak boleh berhenti.
- Setelah 12 menit, peserta meletakkan nomor dada pada jarak tempuh terakhir.
- Jarak yang ditempuh akan dicatat oleh petugas.
Push Up 1 Menit:
- Peserta melakukan push up selama satu menit.- Gerakan yang benar akan ditentukan oleh petugas.
Sit Up 1 Menit:
- Peserta melakukan sit up selama satu menit.
- Gerakan yang benar akan ditentukan oleh petugas
Shuttle Run:
- Peserta berlari bolak-balik antara dua titik sejauh 10 meter, dengan total jarak 60 meter.
- Gerakan dilakukan secepat mungkin
Pull Up:
- Peserta melakukan pull up selama satu menit.
- Gerakan yang benar akan dicatat oleh petugas.
Tips Ikuti Tes Kesemaptaan Sekolah Kedinasan
1. Pastikan untuk menjaga kebugaran fisik dan kesehatan secara keseluruhan sebelum mengikuti tes kesemaptaan
2. Lakukan pemanasan ringan sebelum tes untuk mengurangi risiko cedera.
3. Ikuti instruksi petugas dengan seksama dan lakukan gerakan sesuai dengan ketentuan yang telah ditetapkan
4. Tes kesemaptaan adalah salah satu tahapan yang penting dan menentukan dalam proses seleksi masuk sekolah kedinasan.
Dengan mempersiapkan diri secara baik dan mengikuti panduan ini dengan seksama, diharapkan calon peserta dapat menjalani tes dengan baik dan mencapai hasil yang memuaskan.
(wyn)
Lihat Juga :
