Penyebab Perut Begah saat Puasa dan Cara Mencegahnya Menurut Dosen IPB
Kamis, 19 Februari 2026 - 10:59 WIB
Untuk mencegah keluhan tersebut, dr Mira menyarankan masyarakat agar lebih bijak mengatur pola makan selama berpuasa. Ia menganjurkan agar berbuka dilakukan secara bertahap dan tidak langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar.
“Usahakan berbuka secara bertahap dan tidak langsung makan dalam jumlah besar. Bagi yang memiliki intoleransi laktosa, sebaiknya membatasi konsumsi susu,” tuturnya.
Selain memperhatikan jenis dan porsi makanan, ia juga menekankan pentingnya mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan air putih serta tetap melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara teratur selama Ramadan.
“Pola makan yang tepat, cukup cairan, dan olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan selama berpuasa,” pungkasnya.
“Usahakan berbuka secara bertahap dan tidak langsung makan dalam jumlah besar. Bagi yang memiliki intoleransi laktosa, sebaiknya membatasi konsumsi susu,” tuturnya.
Selain memperhatikan jenis dan porsi makanan, ia juga menekankan pentingnya mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan air putih serta tetap melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara teratur selama Ramadan.
“Pola makan yang tepat, cukup cairan, dan olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan selama berpuasa,” pungkasnya.
(nnz)
Lihat Juga :