Tips Anti Kantuk Saat Mudik, Ini Asupan Penting Menurut Ahli Gizi IPB

Untuk menjaga energi selama perjalanan, dr. Karina menyarankan mengonsumsi sumber karbohidrat kompleks, seperti:

Beras merah dan beras hitam

Gandum dan oat

Jagung

Kentang dan ubi

Kacang-kacangan

Jenis makanan ini membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil sehingga tubuh tidak mudah lelah.

6. Konsumsi Protein Rendah Lemak

Protein juga penting untuk menjaga stamina tubuh selama perjalanan. Beberapa pilihan yang direkomendasikan antara lain:

Ayam tanpa kulit

Daging tanpa lemak

Putih telur

Ikan

Protein membantu tubuh tetap bertenaga tanpa memberikan rasa berat seperti makanan berlemak tinggi.

7. Tambahkan Lemak Sehat

Lemak baik juga dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi tambahan. Pilihan yang dianjurkan meliputi:

Ikan