Penyebab Perut Begah saat Puasa dan Cara Mencegahnya Menurut Dosen IPB
Kamis, 19 Februari 2026 - 10:59 WIB
loading...
A
A
A
Baca juga: Jangan Sampai Dehidrasi! Ini Tips Agar Tidak Cepat Haus saat Puasa
“Perlu dipastikan bahwa kondisi berpuasa itu sendiri tidak menyebabkan perut kembung. Biasanya keluhan ini muncul karena kebiasaan makan yang kurang tepat, misalnya langsung mengonsumsi makanan yang mengandung gas saat berbuka,” ujarnya.
Lebih lanjut, dr Mira menyebutkan bahwa individu dengan riwayat penyakit asam lambung atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) lebih rentan mengalami perut kembung selama Ramadan.
Beberapa kebiasaan yang dapat memicu perut kembung antara lain berbuka dengan porsi besar sekaligus setelah lambung kosong seharian, mengonsumsi makanan tinggi gas seperti kacang-kacangan, kol, serta minuman bersoda, makan terlalu cepat tanpa mengunyah dengan baik, dan kurang mencukupi kebutuhan cairan dari waktu berbuka hingga sahur.
Untuk mencegah keluhan tersebut, dr Mira menyarankan masyarakat agar lebih bijak mengatur pola makan selama berpuasa. Ia menganjurkan agar berbuka dilakukan secara bertahap dan tidak langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar.
“Perlu dipastikan bahwa kondisi berpuasa itu sendiri tidak menyebabkan perut kembung. Biasanya keluhan ini muncul karena kebiasaan makan yang kurang tepat, misalnya langsung mengonsumsi makanan yang mengandung gas saat berbuka,” ujarnya.
Lebih lanjut, dr Mira menyebutkan bahwa individu dengan riwayat penyakit asam lambung atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) lebih rentan mengalami perut kembung selama Ramadan.
Beberapa kebiasaan yang dapat memicu perut kembung antara lain berbuka dengan porsi besar sekaligus setelah lambung kosong seharian, mengonsumsi makanan tinggi gas seperti kacang-kacangan, kol, serta minuman bersoda, makan terlalu cepat tanpa mengunyah dengan baik, dan kurang mencukupi kebutuhan cairan dari waktu berbuka hingga sahur.
Untuk mencegah keluhan tersebut, dr Mira menyarankan masyarakat agar lebih bijak mengatur pola makan selama berpuasa. Ia menganjurkan agar berbuka dilakukan secara bertahap dan tidak langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar.
Lihat Juga :
