Pakar IPB Bagikan 7 Tips Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Agar UTBK Maksimal
Kamis, 02 April 2026 - 10:54 WIB
Pertama, peserta disarankan untuk tidak bergadang dan mencukupi waktu istirahat. Tidur malam selama 7 hingga 9 jam sangat penting untuk menjaga konsentrasi dan daya tahan tubuh. Kurang tidur dapat berdampak pada menurunnya fokus saat mengerjakan soal.
Kedua, konsumsi makanan bergizi seimbang juga menjadi hal yang tidak boleh diabaikan. dr Mimi mengingatkan agar peserta tidak melewatkan sarapan pada hari ujian. “Sarapan dapat memberikan energi dan membantu meningkatkan konsentrasi selama ujian berlangsung,” jelasnya.
Selain itu, menjaga kebutuhan cairan tubuh juga penting. Peserta dianjurkan untuk minum air putih minimal delapan gelas per hari serta menghindari minuman manis dan berkafein menjelang ujian agar kondisi tubuh tetap stabil.
Dalam menjaga kebugaran, dr Mimi menyarankan peserta tetap melakukan olahraga ringan selama 15 hingga 30 menit di rumah. Aktivitas fisik ringan dapat membantu menjaga stamina. Hindari aktivitas berat yang berisiko cedera.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Kedua, konsumsi makanan bergizi seimbang juga menjadi hal yang tidak boleh diabaikan. dr Mimi mengingatkan agar peserta tidak melewatkan sarapan pada hari ujian. “Sarapan dapat memberikan energi dan membantu meningkatkan konsentrasi selama ujian berlangsung,” jelasnya.
3. Jaga Cairan Tubuh
Selain itu, menjaga kebutuhan cairan tubuh juga penting. Peserta dianjurkan untuk minum air putih minimal delapan gelas per hari serta menghindari minuman manis dan berkafein menjelang ujian agar kondisi tubuh tetap stabil.
4. Sempatkan Olahraga Ringan
Dalam menjaga kebugaran, dr Mimi menyarankan peserta tetap melakukan olahraga ringan selama 15 hingga 30 menit di rumah. Aktivitas fisik ringan dapat membantu menjaga stamina. Hindari aktivitas berat yang berisiko cedera.
5. Kelola Stres
Lihat Juga :