Pakar Unpad Sampaikan Kiat Persiapan Fisik dan Mental bagi Peserta UTBK

Mitigasi yang dilakukan bisa berupa latihan pernapasan, olah badan, hingga beragam cara mandiri yang bisa dilakukan untuk membuat badan tetap rileks tanpa terlalu dibebani kekhawatiran dan ketakukan pada hal buruk.

Karolina menjelaskan, latihan relaksasi ini juga dapat dipakai saat ujian berlangsung, terutama ketika peserta panik menghadapi soal-soal sulit di luar dugaan atau kelelahan saat menghadapi soal yang terlalu banyak dan menguras energinya.

Yang perlu dihindari, lanjut Karolina, adalah menghadapi ujian tanpa persiapan sama sekali. Kurangnya persiapan akan menjadikan keyakinan pelajar untuk dapat melalui ujian menjadi kurang. Selain itu, hindari memikirkan sesuatu yang sebenarnya belum terjadi.

Hal ini akan memicu kekhawatiran dan ketakutan peserta akan kemampuannya dalam menyelesaikan ujian dengan baik. Beragam komentar yang dapat meresahkan perasaan juga sebaiknya dihindari karena hanya akan menambah daftar kekhawatiran peserta terhadap ujian yang dihadapi.

“Menjaga pemikiran dan perasaan tetap positif diharapkan akan membuat pelajar tetap tenang dan fokus dalam menghadapi dan menjalani ujian,” kata Karolina.