Tutorial Tes Kesamaptaan di Sekolah Kedinasan, Apa Saja?
Selasa, 07 Mei 2024 - 12:00 WIB
loading...
A
A
A
- Jika lelah, boleh diselingi dengan jalan, tetapi tidak boleh berhenti.
- Setelah 12 menit, peserta meletakkan nomor dada pada jarak tempuh terakhir.
- Jarak yang ditempuh akan dicatat oleh petugas.
- Gerakan yang benar akan ditentukan oleh petugas.
- Peserta melakukan sit up selama satu menit.
- Gerakan yang benar akan ditentukan oleh petugas
- Peserta berlari bolak-balik antara dua titik sejauh 10 meter, dengan total jarak 60 meter.
- Gerakan dilakukan secepat mungkin
- Peserta melakukan pull up selama satu menit.
- Gerakan yang benar akan dicatat oleh petugas.
- Setelah 12 menit, peserta meletakkan nomor dada pada jarak tempuh terakhir.
- Jarak yang ditempuh akan dicatat oleh petugas.
Push Up 1 Menit:
- Peserta melakukan push up selama satu menit.- Gerakan yang benar akan ditentukan oleh petugas.
Sit Up 1 Menit:
- Peserta melakukan sit up selama satu menit.
- Gerakan yang benar akan ditentukan oleh petugas
Shuttle Run:
- Peserta berlari bolak-balik antara dua titik sejauh 10 meter, dengan total jarak 60 meter.
- Gerakan dilakukan secepat mungkin
Pull Up:
- Peserta melakukan pull up selama satu menit.
- Gerakan yang benar akan dicatat oleh petugas.
Lihat Juga :
