Kopi dan Begadang Bukan Solusi Hadapi Ujian, Ini Tips Atasi Stres dari Dokter Unair
Kamis, 19 Juni 2025 - 07:00 WIB
loading...
A
A
A
Baca juga: Agnez Mo Alami Kebotakan akibat Mengidap Alopecia, Efek Stres
Damba mengingatkan agar mahasiswa mewaspadai kebiasaan yang justru memperburuk kondisi, seperti bergadang semalaman dan mengonsumsi kopi secara berlebihan. “Kopi dan begadang bukan solusi. Tidur cukup adalah fondasi utama kesehatan mental dan kemampuan kognitif. Saat tidur terganggu, kemampuan berpikir dan mengelola emosi juga akan terganggu,” tegasnya.
Untuk menghadapi tekanan akademik dengan lebih sehat, dr Damba menyarankan mahasiswa untuk mencicil belajar sejak awal, menjaga pola tidur, melakukan istirahat pendek (microbreak), serta menjalin hubungan sosial yang positif. Dukungan spiritual dan emosional dari orang-orang terdekat juga penting.
“Perfeksionisme dan ketakutan akan kegagalan sering kali menjadi beban terbesar. Cobalah untuk menerima bahwa cukup baik itu sudah cukup. Proses belajar yang sehat lebih penting daripada hasil yang sempurna,” pesan dr Damba.
Damba mengingatkan agar mahasiswa mewaspadai kebiasaan yang justru memperburuk kondisi, seperti bergadang semalaman dan mengonsumsi kopi secara berlebihan. “Kopi dan begadang bukan solusi. Tidur cukup adalah fondasi utama kesehatan mental dan kemampuan kognitif. Saat tidur terganggu, kemampuan berpikir dan mengelola emosi juga akan terganggu,” tegasnya.
Untuk menghadapi tekanan akademik dengan lebih sehat, dr Damba menyarankan mahasiswa untuk mencicil belajar sejak awal, menjaga pola tidur, melakukan istirahat pendek (microbreak), serta menjalin hubungan sosial yang positif. Dukungan spiritual dan emosional dari orang-orang terdekat juga penting.
“Perfeksionisme dan ketakutan akan kegagalan sering kali menjadi beban terbesar. Cobalah untuk menerima bahwa cukup baik itu sudah cukup. Proses belajar yang sehat lebih penting daripada hasil yang sempurna,” pesan dr Damba.
(nnz)
Lihat Juga :
