Tak Mudik Saat Lebaran? Ini Tips Psikolog Unesa Atasi Overthinking di Perantauan
Rabu, 18 Maret 2026 - 16:44 WIB
loading...
Tips mengatasi overthinking dari Psikolog Unesa untuk warga yang tidak mudik. Foto/SINDOnews.
A
A
A
JAKARTA - Di tengah ramainya media sosial yang kerap menampilkan momen mudik lebaran sebagai simbol kebahagiaan, muncul perasaan tidak nyaman hingga overthinking bagi mereka yang tetap tinggal di perantauan. Dosen Fakultas Psikologi Universitas Negeri Surabaya (Unesa), Riza Noviana Khoirunnisa, menyebut perasaan itu manusiawi.
Ia menjelaskan, rasa cemas tidak hanya muncul karena hubungan dengan keluarga, tetapi juga dipengaruhi oleh cara seseorang memaknai situasi tersebut. Agar suasana Lebaran tetap hangat meski tidak pulang, Riza membagikan sejumlah perspektif yang dapat membantu menenangkan pikiran.
Baca juga: 3,5 Juta Kendaraan Diprediksi Keluar Jakarta saat Mudik Lebaran 2026
Langkah pertama adalah mengenali dan mengelola pikiran. Individu perlu menyadari berbagai kekhawatiran yang muncul, seperti ketakutan dianggap tidak peduli pada keluarga atau merasa kehilangan momen kebersamaan.
Untuk mengatasinya, Riza menyarankan pendekatan sederhana dari Cognitive Behavioral Therapy (CBT), yakni menguji apakah pikiran negatif tersebut benar adanya atau sekadar berasumsi berlebihan. Dengan melihat kondisi secara objektif, perasaan cemas bisa berkurang dan menyadari bahwa tidak
Ia menjelaskan, rasa cemas tidak hanya muncul karena hubungan dengan keluarga, tetapi juga dipengaruhi oleh cara seseorang memaknai situasi tersebut. Agar suasana Lebaran tetap hangat meski tidak pulang, Riza membagikan sejumlah perspektif yang dapat membantu menenangkan pikiran.
Baca juga: 3,5 Juta Kendaraan Diprediksi Keluar Jakarta saat Mudik Lebaran 2026
Langkah pertama adalah mengenali dan mengelola pikiran. Individu perlu menyadari berbagai kekhawatiran yang muncul, seperti ketakutan dianggap tidak peduli pada keluarga atau merasa kehilangan momen kebersamaan.
Untuk mengatasinya, Riza menyarankan pendekatan sederhana dari Cognitive Behavioral Therapy (CBT), yakni menguji apakah pikiran negatif tersebut benar adanya atau sekadar berasumsi berlebihan. Dengan melihat kondisi secara objektif, perasaan cemas bisa berkurang dan menyadari bahwa tidak
Lihat Juga :
