Pakar IPB Bagikan 7 Tips Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Agar UTBK Maksimal
Kamis, 02 April 2026 - 10:54 WIB
loading...
A
A
A
Berikut 7 tips sederhana dari Mimi yang dapat dilakukan peserta dalam beberapa hari menjelang ujian.
Pertama, peserta disarankan untuk tidak bergadang dan mencukupi waktu istirahat. Tidur malam selama 7 hingga 9 jam sangat penting untuk menjaga konsentrasi dan daya tahan tubuh. Kurang tidur dapat berdampak pada menurunnya fokus saat mengerjakan soal.
Kedua, konsumsi makanan bergizi seimbang juga menjadi hal yang tidak boleh diabaikan. dr Mimi mengingatkan agar peserta tidak melewatkan sarapan pada hari ujian. “Sarapan dapat memberikan energi dan membantu meningkatkan konsentrasi selama ujian berlangsung,” jelasnya.
Selain itu, menjaga kebutuhan cairan tubuh juga penting. Peserta dianjurkan untuk minum air putih minimal delapan gelas per hari serta menghindari minuman manis dan berkafein menjelang ujian agar kondisi tubuh tetap stabil.
Dalam menjaga kebugaran, dr Mimi menyarankan peserta tetap melakukan olahraga ringan selama 15 hingga 30 menit di rumah. Aktivitas fisik ringan dapat membantu menjaga stamina. Hindari aktivitas berat yang berisiko cedera.
Tak kalah penting, pengelolaan stres juga perlu diperhatikan. Menurutnya, tekanan menjelang ujian adalah hal yang wajar, tetapi harus diatasi dengan bijak. “Stres yang tidak dikelola bisa menurunkan daya tahan tubuh,” ungkapnya. Ia menyarankan peserta melakukan meditasi, olahraga ringan, atau aktivitas menyenangkan lainnya
Lebih lanjut, peserta juga diingatkan untuk mengatur jadwal belajar secara disiplin. Keseimbangan antara waktu belajar dan istirahat akan membantu menjaga kondisi fisik dan mental tetap optimal.
Sebagai penutup, dr Mimi menekankan pentingnya aspek spiritual dalam menghadapi ujian. “Setelah semua usaha dilakukan, jangan lupa berdoa agar diberi kelancaran dan ketenangan hati saat ujian,” pungkasnya.
Dengan persiapan yang matang, diharapkan peserta dapat menghadapi ujian dengan lebih percaya diri dan hasil yang maksimal.
7 Tips Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Agar UTBK Maksimal
1. Jangan Bergadang
Pertama, peserta disarankan untuk tidak bergadang dan mencukupi waktu istirahat. Tidur malam selama 7 hingga 9 jam sangat penting untuk menjaga konsentrasi dan daya tahan tubuh. Kurang tidur dapat berdampak pada menurunnya fokus saat mengerjakan soal.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Kedua, konsumsi makanan bergizi seimbang juga menjadi hal yang tidak boleh diabaikan. dr Mimi mengingatkan agar peserta tidak melewatkan sarapan pada hari ujian. “Sarapan dapat memberikan energi dan membantu meningkatkan konsentrasi selama ujian berlangsung,” jelasnya.
3. Jaga Cairan Tubuh
Selain itu, menjaga kebutuhan cairan tubuh juga penting. Peserta dianjurkan untuk minum air putih minimal delapan gelas per hari serta menghindari minuman manis dan berkafein menjelang ujian agar kondisi tubuh tetap stabil.
4. Sempatkan Olahraga Ringan
Dalam menjaga kebugaran, dr Mimi menyarankan peserta tetap melakukan olahraga ringan selama 15 hingga 30 menit di rumah. Aktivitas fisik ringan dapat membantu menjaga stamina. Hindari aktivitas berat yang berisiko cedera.
5. Kelola Stres
Tak kalah penting, pengelolaan stres juga perlu diperhatikan. Menurutnya, tekanan menjelang ujian adalah hal yang wajar, tetapi harus diatasi dengan bijak. “Stres yang tidak dikelola bisa menurunkan daya tahan tubuh,” ungkapnya. Ia menyarankan peserta melakukan meditasi, olahraga ringan, atau aktivitas menyenangkan lainnya
6. Atur Jadwal Belajar
Lebih lanjut, peserta juga diingatkan untuk mengatur jadwal belajar secara disiplin. Keseimbangan antara waktu belajar dan istirahat akan membantu menjaga kondisi fisik dan mental tetap optimal.
7. Jangan Lupa Berdoa
Sebagai penutup, dr Mimi menekankan pentingnya aspek spiritual dalam menghadapi ujian. “Setelah semua usaha dilakukan, jangan lupa berdoa agar diberi kelancaran dan ketenangan hati saat ujian,” pungkasnya.
Dengan persiapan yang matang, diharapkan peserta dapat menghadapi ujian dengan lebih percaya diri dan hasil yang maksimal.
(nnz)
Lihat Juga :
