Ini Tips Jaga Kesehatan Mental di Masa Pandemi dari Dosen Psikologi Unair

JAKARTA - Dosen bidang Psikologi Klinis dan Kesehatan Mental Fakultas Psikologi Universitas Airlangga (Unair) membagikan tips untuk menjaga kesehatan mental. Mengingat, di tengah masa pandemi banyak masyarakat yang sulit beradaptasi sehingga banyak yang mengeluhkan tidak hanya gangguan fisik namun juga psikologis.

10 Oktober diperingati sebagai Hari Kesehatan Mental Sedunia . Isu kesehatan mental ini menjadi kian marak berbarengan dengan pandemi Covid-19. Adanya pembatasan sosial di masa pandemi tidak jarang menyebabkan banyak orang merasa kesulitan untuk beradaptasi dengan kebiasaan baru.



Terkait dengan hal itu, Dosen bidang Psikologi Klinis dan Kesehatan Mental Fakultas Psikologi Unair Atika Dian Ariana menegaskan urgensi menjaga kesehatan mental selama berkegiatan di tengah pandemi Covid-19.

“Yang paling utama adalah memperhatikan pola hidup kita seperti komitmen terhadap jadwal keseharian yang kita buat. Ini penting untuk menjaga motivasi hidup kita,” katanya melansir laman resmi Unair di unair.ac.id, Senin (11/10/2021).

Atika menyarankan untuk membuat sebuah spot yang hanya digunakan sebagai tempat kerja atau tempat untuk melakukan pembelajaran daring di rumah.



Selain itu, pola hidup sehat seperti konsumsi makanan bergizi dan seimbang, memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, serta olahraga teratur juga sangat penting untuk diperhatikan.

Meskipun hanya melakukan kegiatan dari rumah masing-masing, Atika mengingatkan agar tetap terkoneksi dengan orang-orang di sekitar.

“Tetap terhubung dengan lingkungan sosial juga penting di tengah pandemi sekarang ini di mana kita tidak leluasa untuk berinteraksi dengan orang lain meskipun hanya dengan menggunakan media daring,” paparnya.

Atika juga menjelaskan pentingnya mengatur screen time mengingat kita banyak menghabiskan waktu di depan layar monitor untuk bekerja atau mengikuti pembelajaran daring.

“Untuk yang mahasiswa, misalnya, kuliah itu pasti ada selisih waktu 30 menitan, bahkan kadang lebih. Gunakan waktu itu untuk betul-betul istirahat dari layar misalnya dengan stretching serta benar-benar mengalihkan pandangan dari layar,” paparnya.

Terakhir, Atika menyarankan untuk mencari aktivitas yang bermakna dan mungkin belum pernah dilakukan.

“Banyak orang yang kemudian seperti menemukan hobi baru. Makanya, selama pandemi kayak gardening dan bersepeda itu kan happening banget. Ini karena orang jadi punya banyak waktu mengenali siapa dirinya,” pungkasnya.