Bunda, 7 Makanan Lezat Ini Dapat Meningkatkan IQ Anak Anda

JAKARTA - Makanan apa saja sih yang dibutukan untuk membantu meningkatkan IQ anak ? banyak sekali pertanyaan-pertanyaan seperti ini dikalangan ibu-ibu, untuk mengetahui makanan yang pas untuk dikonsumsi anaknya.

Makanan memang sangat berpengaruh untuk pertumbuhan si anak, baik secara daya ingat, berkonsentrasi, dan kemampuan otak ketika berfikir.



Banyak sekali makanan kemasan yang bisa kita beli di supermarket atau warung, tahukah anda makanan yang lebih bagus adalah makanan yang masih alami atau tidak berbentuk kemasan.

Melansir dari health.harvard.edu, berikut 7 daftar makanan penambah daya otak yang lezat yang akan meningkatkan IQ anak Anda.

1. Buah Alpukat
Alpukat merupakan buah yang bagus untuk dikonsumsi oleh bayi. Tidak hanya mudah dikonsumsi dan dicerna, tetapi juga memenuhi syarat sebagai makanan penambah otak yang luar biasa.

Alpukat membantu dalam peningkatan fungsi kognitif. Dikemas dengan lemak sehat, folat, omega-3, magnesium, vitamin (A, B, C, D, E, K), dan kalium, alpukat meningkatkan konsentrasi dan memori.

Tak hanya untuk anak saja, namun ia juga bagus untuk dikonsumsi oleh orang dewasa karena manfaatnya yang dapat mengurangi resiko stroke dan pembekuan darah.



2. Telur
Telur ini sangat mudah dijumpai di sekitar rumah kalian, telur sangat sering diremehkan oleh sebagian orang.

Namun tahukah anda salah satu nutrisi yang berada di dalam telur terdapat kolin, kolin sangat penting loh untuk perkembangan otak anak anda. Ia mampu meningkatkan daya ingat si anak dan meningkatkan konsentrasi anak.

3. Sayuran hijau
Bukan rahasia lagi, sayuran hijau memiliki banyak manfaat bagi tubuh tak terkecuali untuk tumbuh kembang buah hati. Sayuran hijau mengandung banyak folat, vitamin, dan antioksidan. Kandungan gizi tersebut banyak dikaitkan dengan pertumbuhan sel-sel baru di otak.

4. Buah Berry
Buah berry terkenal penuh dengan antioksidan, tetapi tidak hanya itu saja. Buah berry juga kaya akan omega-3 dan vitamin C, semua nutrisi yang berada di dalam buah berry ini sangat baik apa lagi dalam fungsi otak anak anda.

Ada berbagai macam penyajian buah berry ini untuk disajikan, bisa anda buat jus segar atau bisa anda jadikan eskrim buah berry yang sebelumnya dibekukan terlebih dahulu.

5. Yoghurt
Yoghurt Yunani terdapat lemak penuh dengan protein bergizi, vitamin, dan mineral. Selain itu, ia juga memiliki banyak probiotik yang meningkatkan kesehatan usus.

Tahukah anda jika anda meminum yoghurt yang mimiliki banyak varian rasa, nutrisi yang anda dapatkan tak sebanyak ketika anda minum yoghurt Yunani.

6. Kacang-kacangan dan biji-bijian
kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung berbagai nutrisi yang bisa anda dapatkan mulai dari protein hingga asam lemak, zat besi, seng, dan omega-3. Semua nutrisi ini bekerja sama untuk meningkatkan perkembangan memori serta fungsi otak secara keseluruhan.

Mungkin dari pemikiran orang tua jika memberikan kacang-kacangan dan biji-bijian ke anak, kawatir makanan itu akan tersedak. Ada banyak cara yang bisa anda gunakan seperti digiling terlebih dahulu sebelum dikasih ke anak anda.

7. Ikan
Ikan sumber vitamin yang bisa kita dapatkan yaitu vitamin D dan omega 3 untuk meningkatkan kecerdasan otak anak anda. Nutrisi tersebut dapat mengurangi penurunan keterampilan mental dan kehilangan memori.

Berbagai macam cara bisa anda lakukan untuk mengolah ikan, agar anak anda tidak bosan memakan ikan seperti anda bisa menggorengnya, dijadikan sup, dikukus, maupun dipanggang.

Ada bermacam cara yang bisa anda lakukan untuk penyajian enam makanan di atas agar anak-anak anda tidak cepat bosan, apa lagi ketika anda membentuk makanan tersebut jadi bentuk yang lucu-lucu itu akan membuat suatu ketertarikan untuk anak anda melihatnya.

(MG06–Endah Purnamasari)