Ini 10 Kebiasaan yang Bisa Meningkatkan Kecerdasan

2. Konsumsi Kopi
Ada senyawa dalam otak bernama adenosin yang dapat menghentikan keluarnya zat-zat stimulan dalam otak. Tetapi, kopi dapat menghambat adenosin tersebut. Jadi, dapat dikatakan bahwa kopi akan merangsang performa mental dan pembelajaran dalam otak.

Kopi juga merupakan minuman yang mampu menegaskan fokus dan membantu menyerap informasi baru, namun lebih baik mengonsumsinya tidak berlebihan. Meminumnya secara berlebih dapat menyebabkan kecemasan.

3. Makan Makanan Kaya Nutrisi
Beberapa jenis nutrisi yang direkomendasikan untuk meningkatkan fungsi otak adalah lemak omega 3, flavonoid, dan vitamin K. Sebuah studi di tahun 2017 mengungkap, komponen terbesar dalam otak adalah lemak omega 3. Kalian bisa mendapatkannya dari sederet makanan ini:
- Alpukat
- Kacang
- Rumput laut
- Ikan berlemak
- Kerang

Sementara itu, flavonoid dapat diperoleh melalui:
- Buah jenis beri
- Teh
- Kokoa
- Kedelai
- Gandum

Selanjutnya, vitamin K yang bermanfaat untuk mempertahankan sel otak dapat diperoleh dari sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale.

4. Bermain Alat Musik
Beberapa keterampilan dapat diasah melalui permainan alat musik, yakni persepsi audio, koordinasi motorik, memori, dan kemampuan mengenali pola. Sebuah studi di tahun 2013 juga mengatakan, kebiasaan bermain musik dapat mendorong kemampuan sensorik dan kognitif.

5. Membaca
Ada sebuah penelitian pada tahun 2015 yang menunjukkan, ketika seseorang membaca, seluruh bagian di otaknya akan terstimulasi dan neuron-neuron di dalamnya akan saling terkoneksi. Ini karena kegiatan membaca mencakup sejumlah fungsi kognitif, yaitu prediksi, fokus, memori jangka panjang, analisis abstrak, dan sebagainya.

Saat membaca, bagian-bagian dalam otak yang berfungsi dalam penalaran dapat saling terhubung dan manfaatnya dapat dirasakan hingga beberapa hari. Artinya, ada efek jangka panjang yang didapatkan.