Agar Tak Lemas Saat Puasa, Ahli Gizi UGM Bagikan Tips Memilih Makanan Sahur
Senin, 04 April 2022 - 15:15 WIB
loading...
Sejumlah masyarakat berburu takjil di Pasar Benhil. Foto/Dok.SINDOnews/Yulianto.
A
A
A
JAKARTA - Rasa lemas pasti dirasakan bagi umat muslim yang sedang berpuasa . Hal ini terjadi karena tubuh sedang kekurangan asupan makanan dan minuman. Namun jangan biarkan rasa lemas saat puasa menurunkan produktivitas.
Oleh karena itu, Ahli Gizi dari Universitas Gadjah Mada ( UGM ) Aviria Ermamilia membagikan sejumlah tips memilih makan sahur yang tepat agar tubuh tidak merasa lemas dan lapar selama istirahat.
“Upayakan makan sahur mendekati waktu imsak dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang ada karbohidrat, protein, sayur dan buah,” ucapnya, melansir laman resmi UGM, Senin (4/4/2022).
Baca: KBRI Tokyo-PP Muhammadiyah Kolaborasi Pengembangan SDM dan Inovasi Pendidikan
Dosen Departemen Gizi dan Kesehatan FKKMK UGM ini menjelaskan, saat makan sahur disarankan memilih makanan yang lambat dicerna. Misalnya, karbohidrat sebaiknya memilih karbohidrat kompleks. Beberapa di antaranya seperti nasi merah, roti gandum, dan oat.
“Karbohidrat kompleks memerlukan waktu yang lama untuk dipahami sehingga membantu menjaga rasa puas lebih lama saat istirahat,”terangnya.
Selain itu, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi protein seperti kacang-kacangan, daging, dan ikan. Lalu, makanan kaya serat dari sayur dan buah-buahan serta konsumsi air putih dalam jumlah cukup.
Oleh karena itu, Ahli Gizi dari Universitas Gadjah Mada ( UGM ) Aviria Ermamilia membagikan sejumlah tips memilih makan sahur yang tepat agar tubuh tidak merasa lemas dan lapar selama istirahat.
“Upayakan makan sahur mendekati waktu imsak dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang ada karbohidrat, protein, sayur dan buah,” ucapnya, melansir laman resmi UGM, Senin (4/4/2022).
Baca: KBRI Tokyo-PP Muhammadiyah Kolaborasi Pengembangan SDM dan Inovasi Pendidikan
Dosen Departemen Gizi dan Kesehatan FKKMK UGM ini menjelaskan, saat makan sahur disarankan memilih makanan yang lambat dicerna. Misalnya, karbohidrat sebaiknya memilih karbohidrat kompleks. Beberapa di antaranya seperti nasi merah, roti gandum, dan oat.
“Karbohidrat kompleks memerlukan waktu yang lama untuk dipahami sehingga membantu menjaga rasa puas lebih lama saat istirahat,”terangnya.
Selain itu, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi protein seperti kacang-kacangan, daging, dan ikan. Lalu, makanan kaya serat dari sayur dan buah-buahan serta konsumsi air putih dalam jumlah cukup.
Lihat Juga :
