Dosen Unesa Ungkap 4 Manfaat Olahraga Saat Puasa

JAKARTA - Aktif melakukan olahraga memang membawa banyak manfaat seperti akan menjaga tubuh tetap sehat. Namun di bulan puasa ini banyak orang takut melakukan olahraga. Padahal puasa bukan alasan untuk tidak melakukan aktivitas fisik.

Olahraga harus tetap dilakukan selama bulan puasa sebab akan menjaga kondisi badan tetap sehat dan juga bugar. Waktu olahraga yang baik juga direkomendasikan dilakukan beberapa saat menjelang berbuka puasa.

Jenis olahraga yang baik dilakukan saat puasa juga bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang. Seperti bisa berolahraga dengan berjalan, jogging ataupun bersepeda.

Menurut Kunjung Ashadi, dosen Fakultas lmu Olahraga (FIO) Universitas Negeri Surabaya (Unesa) ada banyak manfaat olahraga saat puasa.

Baca: Dokter Unair Bagi Tips Puasa Aman dan Sehat bagi Lansia

1. Badan Fresh, Mood Booster

Manfaat olahraga saat bulan puasa di antaranya, bisa memperbagus mood dan menjaga stabilitas emosi. Selain itu,menjaga metabolisme tubuh dan membuat hormon bisa bekerja maksimal.

Saat olahraga, kata Kunjung, tubuh mengeluarkan hormon endorfin, hormon pemicu kegembiraan atau bahagia. “Makanya, setelah berolahraga tubuh kita terasa lebih fresh, plong, pikiran rileks dan lebih nyaman,” ujarnya melansir laman resmi Unesa, Jumat (8/4/2022).

2. Stres Kurang, Daya Tahan Tubuh Terjaga

Olahraga sangat penting pada masa pandemi yang mengharuskan setiap orang menjaga daya tahan tubuh. Nah, seringkali, karena perut kosong, kondisi cenderung lemas ditambah beban kerja membuat seseorang rentan stres. Beban pikiran maupun psikologis sangat berisiko terhadap turunnya daya tahan tubuh. Olahraga dapat mengurangi beban pikiran dan psikologis.

“Kalau lagi capek bekerja ditambah lapar dan haus, sebagian besar orang memang gampang stres. Ini bisa membuat daya tahan tubuh lemah dan jadi rentan terkena penyakit atau virus,” ujarnya.

Baca juga: Bagaimana Atasi Gangguan Lambung saat Puasa? Ini Saran Dosen Unair

3. Minimalisir Penurunan Fisik

Selain itu, olahraga saat puasa juga mengurangi risiko penurunan masa otot atau penurunan fisik yang terlalu dalam. Selama puasa, fisik pada umumnya mengalami penyusutan. Nah, untuk menjaga masa otot atau fisik diperlukan olahraga atau aktivitas fisik.

“Dalam dunia olahraga ada istilah use it or lose it, artinya gunakan tubuh Anda atau Anda akan kehilangan tubuh Anda,” terang pria asal Malang itu. Dia mencontohkan, jika seseorang lama tidak joging atau push up, ketika tiba-tiba diminta joging atau push up, maka badan terasa kaku dan tentu akan cepat kelelahan.

Kondisi itu dipahami sebagai penurunan fisik plus fungsi fisik akibat jarang digunakan (olahraga). Untuk mengurangi resiko penurunan fisik, maka cara yang bisa dilakukan ialah use it, menggunakan tubuh melalui olahraga.

“Itulah beberapa cara perawatan tubuh yang bisa dilakukan, sehingga hormon bekerja maksimal, otot terjaga, jantung bekerja optimal, dampaknya tubuh kita bisa bekerja dengan optimal dan prima. Sehat tentunya,” tegasnya.

4. Lebih Produktif

Lebih jauh, tubuh yang sehat dan bugar ditambah mood yang bagus bisa meningkatkan kinerja dan produktivitas kerja baik di kantor, di rumah maupun di tempat lain. Hal ini beralasan, sebab ketika puasa, perut lapar kadang bikin ngantuk dan inginnya hanya rebahan saja.

“Bawaanya mager. Kalau dituruti, pekerjaan dan pencapaian target bisa molor. Kalau olahraga, kita punya badan dan energi yang siap serta emosi yang stabil untuk menyelesaikan pekerjaan atau tugas tertentu,” ujarnya. “Sehat terasa sangat mahal ketika kita sakit. Yuk, mulai dan biasakan diri untuk berolahraga,” ajaknya.aga,” ajaknya.