Ini Tips Atasi Kolesterol Tinggi Saat Idul Adha dari Ahli Gizi Unair
Minggu, 10 Juli 2022 - 06:30 WIB
loading...
A
A
A
Adapun tips atasi kolesterol tinggi yang pertama ialah dengan langkah preventif. Yakni dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur yang tinggi serat.
Seperti stroberi, pisang, pir, apel, jeruk, wortel, dan brokoli. Karena serat dapat melarutkan kolesterol jahat.
Usai Idul Adha, ia juga menganjurkan untuk memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat. Mengkonsumsi lebih banyak sayur dari jenis kacang-kacangan seperti kacang polong dan buncis yang banyak mengandung serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
"Selain itu mengonsumsi kacang-kacangan yang rendah lemak seperti almond, walnut juga dapat mengurangi kadar kolesterol jahat," jelasnya.
2. Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak
Sedang langkah preventif lainnya ialah menghindari makanan lemak tinggi. Jadi, pilihlah makanan yang rendah lemak seperti:
- ikan
- ayam
- daging sapi tanpa lemak
Seperti stroberi, pisang, pir, apel, jeruk, wortel, dan brokoli. Karena serat dapat melarutkan kolesterol jahat.
Usai Idul Adha, ia juga menganjurkan untuk memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat. Mengkonsumsi lebih banyak sayur dari jenis kacang-kacangan seperti kacang polong dan buncis yang banyak mengandung serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
"Selain itu mengonsumsi kacang-kacangan yang rendah lemak seperti almond, walnut juga dapat mengurangi kadar kolesterol jahat," jelasnya.
2. Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak
Sedang langkah preventif lainnya ialah menghindari makanan lemak tinggi. Jadi, pilihlah makanan yang rendah lemak seperti:
- ikan
- ayam
- daging sapi tanpa lemak
Lihat Juga :
