Mau Lolos Seleksi di IPDN? Perhatikan Nilai Aman Tes Kebugaran Berikut Ini

Lari dilakukan selama 12 menit bagi pria, sedangkan wanita lari lebih lama 2 menit, yakni 14 menit. Nilai aman dari tes lari adalah 5,5 kali putaran lapangan sepak bola (kurang lenih 2,5 Km) bagi putra dan minimal 4,5 kali bagi putri.

2. Push Up

Laki-laki sebanyak minimal 35-45 kali dan standar push up untuk wanita antara 30-35 kali dengan waktu sekitar 1 menit.

Baca juga: Daftar Jurusan Sekolah Kedinasan IPDN, Mana Pilihanmu?

3. Pull Up