Ners Unair: 6 Vitamin untuk Kulit agar Tetap Sehat dan Jenis Makanannya
Selasa, 14 Juni 2022 - 22:12 WIB
Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga(Ners Unair) menyebutkan berbagai jenis vitamin yang cocok untuk kulit. Foto/Ist
JAKARTA - Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga (Ners Unair) menyebutkan berbagai jenis vitamin yang cocok untuk kulit. Vitamin apa saja itu?
Ternyata, jika kebutuhan vitamin untuk kulit cukup maka akan membuat kulit lebih bercahaya, lebih sehat, bahkan terlihat lebih muda.
Baca juga: 5 Jurusan Kuliah bagi Pecinta Petualang, dari Arkeologi hingga Pariwisata
Kondisi kulit bisa dijadikan sebagai indikator kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika kulit mengalami banyak masalah, kemungkinan kesehatan Anda tidak sebaik yang dikira.
Hal penting yang harus diperhatikan adalah kecukupan kebutuhan vitamin untuk kulit. Kesehatan kulit tidak hanya dipengaruhi oleh vitamin yang dioleskan, namun juga vitamin dari asupan makanan.
Vitamin untuk kulit
Melansir laman Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga (Ners Unair), berikut ini adalah beberapa vitamin yang memiliki peran penting bagi kondisi kulit:
Vitamin A
Ternyata, gangguan kulit bisa diderita jika seseorang mengalami kekurangan vitamin A. Kulit kering atau kulit bersisik adalah gangguan yang erat kaitannya dengan terlalu rendahnya kadar vitamin A dalam tubuh.
Bagi kulit, vitamin ini berfungsi sebagai pendukung dalam memelihara dan memperbaiki jaringan kulit. Untuk mendapatkan pasokan vitamin ini, Anda bisa mengonsumsi makanan mengandung vitamin A, seperti:
- Keju
- Telur
- Susu
- Yoghurt
- Ikan yang mengandung minyak
Sayuran berwarna kuning, merah, dan hijau seperti bayam, wortel, ubi jalar, dan paprika merah, juga merupakan sumber vitamin A yang baik. Mangga, pepaya, dan aprikot adalah buah-buahan yang kaya akan vitamin ini juga.
Vitamin B
Salah satu indikasi seseorang mengalami kekurangan vitamin B adalah kondisi kulit kering atau gatal.
Vitamin B, terutama antioksidan yang berasal dari vitamin B6, akan memberikan perlindungan bagi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan radikal bebas, sehingga juga mencegah kulit dari keriput.
Beberapa makanan yang kaya akan vitamin untuk kulit ini sangat penting untuk regenerasi sel-sel kulit, di antaranya:
Ternyata, jika kebutuhan vitamin untuk kulit cukup maka akan membuat kulit lebih bercahaya, lebih sehat, bahkan terlihat lebih muda.
Baca juga: 5 Jurusan Kuliah bagi Pecinta Petualang, dari Arkeologi hingga Pariwisata
Kondisi kulit bisa dijadikan sebagai indikator kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika kulit mengalami banyak masalah, kemungkinan kesehatan Anda tidak sebaik yang dikira.
Hal penting yang harus diperhatikan adalah kecukupan kebutuhan vitamin untuk kulit. Kesehatan kulit tidak hanya dipengaruhi oleh vitamin yang dioleskan, namun juga vitamin dari asupan makanan.
Vitamin untuk kulit
Melansir laman Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga (Ners Unair), berikut ini adalah beberapa vitamin yang memiliki peran penting bagi kondisi kulit:
Vitamin A
Ternyata, gangguan kulit bisa diderita jika seseorang mengalami kekurangan vitamin A. Kulit kering atau kulit bersisik adalah gangguan yang erat kaitannya dengan terlalu rendahnya kadar vitamin A dalam tubuh.
Bagi kulit, vitamin ini berfungsi sebagai pendukung dalam memelihara dan memperbaiki jaringan kulit. Untuk mendapatkan pasokan vitamin ini, Anda bisa mengonsumsi makanan mengandung vitamin A, seperti:
- Keju
- Telur
- Susu
- Yoghurt
- Ikan yang mengandung minyak
Sayuran berwarna kuning, merah, dan hijau seperti bayam, wortel, ubi jalar, dan paprika merah, juga merupakan sumber vitamin A yang baik. Mangga, pepaya, dan aprikot adalah buah-buahan yang kaya akan vitamin ini juga.
Vitamin B
Salah satu indikasi seseorang mengalami kekurangan vitamin B adalah kondisi kulit kering atau gatal.
Vitamin B, terutama antioksidan yang berasal dari vitamin B6, akan memberikan perlindungan bagi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan radikal bebas, sehingga juga mencegah kulit dari keriput.
Beberapa makanan yang kaya akan vitamin untuk kulit ini sangat penting untuk regenerasi sel-sel kulit, di antaranya:
Lihat Juga :