Ners Unair: 6 Vitamin untuk Kulit agar Tetap Sehat dan Jenis Makanannya

- Daging ayam

- Telur

- Produk sereal yang diperkaya vitamin B

Vitamin C

Tentu, vitamin C penting bagi kulit karena berguna untuk melawan efek buruk paparan sinar matahari. Vitamin C yang bersifat antioksidan mampu melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, asap, dan polusi.

Tanpa perlawanan antioksidan, radikal bebas dapat leluasa menghancurkan kolagen dan elastin sehingga kulit menjadi cepat keriput dan mengalami penuaan dini.

Selain dikonsumsi, mengoleskan krim yang mengandung vitamin C dapat membantu produksi kolagen kulit. Krim yang baik juga mengandung asam L-askorbat vitamin C, karena zat ini mampu menembus lapisan kulit.

Sumber vitamin C yang paling terkenal dan terbukti sangat baik sebagai asupan vitamin untuk kulit adalah jeruk. Selain itu, buah-buahan lain yang juga mengandung banyak vitamin C adalah:

- Pepaya

- Stroberi

- Nanas

- Kiwi

- Melon

- Semangka

- Apel

- Pir

- Pisang

Vitamin D

Hampir semua orang tahu mengenai fungsi vitamin D untuk membantu proses penyerapan kalsium bagi tulang. Namun, vitamin ini juga memiliki efek positif dalam pengobatan psoriasis.

Turunan vitamin D, yaitu calcitriol, efektif dalam membantu menangani penderita psoriasis. Calcitriol membantu pasien dengan gangguan autoimun pada kulit dengan cara mengurangi peradangan dan iritasi.

Paparan sinar matahari dapat membantu produksi vitamin D dalam tubuh. Selain itu, bisa juga dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, seperti: