5 Tes Kesamaptaan CPNS Kemenkumham 2024, Perhatikan Baik-Baik

Jum'at, 13 September 2024 - 12:58 WIB
loading...
A A A
Baca juga: Surat Lamaran CPNS Kemenkumham 2024 Diketik atau Tulis Tangan? Ini Contoh Formatnya

Adapun gambaran tes kesamaptaan untuk CPNS Kemenkumham 2024 perlu diketahui oleh para pelamar CPNS di Kemenkumham. Apa saja tesnya? Dikutip dari laman Kementerian PAN RB, berikut ini infonya.

Rangkaian Tes Kesamaptaan CPNS Kemenkumham 2024


Tes kesamaptaan adalah tes fisik atau tes kesehatan yang diikuti calon pelamar CPNS. Kesamaptaan berasal dari kata samapta yang memiliki arti ready atau prepared atau bisa juga diartikan kesiapan fisik.

1. Lari


Tes lari biasanya dilakukan selama 12 menit bagi pria dengan minimal jarak tempuh 1.200 meter. Sedangkan untuk wanita lari lebih lama 2 menit yakni 14 menit dengan minimal jarak tempuh 1.200 meter.

2. Push Up


Push up dilakukan untuk mengetahui daya tahan lengan bagian luar. Standar push up untuk pria antara 35 sampai 40 kali, dan standar push up untuk wanita antara 30 sampai 35 selama 1 menit.

3. Sit Up


Tes untuk melatih otot perut ini akan menguji pria sebanyak 35-40 kali dan wanita 30 kali selama 1 menit

4. Pull Up


Ini adalah tes untuk mengukur kekuatan otot lengan. Para peserta akan bergantung pada tiang horizontal lalu menarik badan ke atas sampai dagu melewati tinag lalu kembali turun dengan tangan lurus. Pull Up dilakukan sebanyak 10 kali.

5. Shuttle Run


Lari membentuk angka 8 ini akan dilakukan sebanyak 3 kali putaran dan akan dicatat waktu tercepatnya. Kalian harus melakukan shuttle run dengan kecepatan penuh agar nilainya bagus. Upayakan waktu yang ditempuh tidak lebih dari 20 detik.

Lari membentuk angka 8 ini dimulai setelah aba-aba start atau peluit, lalu kalian akan lari dari titik awal menuju sebelah kiri patok depan kemudian memutari patok itu sampai berada di sebelah kanan patok depan, setelah itu lari kembali ke patok belakang sebelah kiri, memutari patok itu sampai berada di sebelah kanan patok belakang kembali.

Demikian rangkaian tes kesamaptaan untuk CPNS Kemenkumham 2024. Semoga informasi ini bermanfaat bagi para pejuang abdi negara.
(nnz)
Halaman :
Dapatkan berita terkini dan kejutan menarik dari SINDOnews.com, Klik Disini untuk mendaftarkan diri anda sekarang juga!
Baca Berita Terkait Lainnya
Copyright © 2024 SINDOnews.com
All Rights Reserved
read/ rendering in 0.5209 seconds (0.1#10.140)