5 Tes Kesamaptaan CPNS Kemenkumham 2024, Perhatikan Baik-Baik
loading...
A
A
A
Baca juga: Surat Lamaran CPNS Kemenkumham 2024 Diketik atau Tulis Tangan? Ini Contoh Formatnya
Adapun gambaran tes kesamaptaan untuk CPNS Kemenkumham 2024 perlu diketahui oleh para pelamar CPNS di Kemenkumham. Apa saja tesnya? Dikutip dari laman Kementerian PAN RB, berikut ini infonya.
Tes kesamaptaan adalah tes fisik atau tes kesehatan yang diikuti calon pelamar CPNS. Kesamaptaan berasal dari kata samapta yang memiliki arti ready atau prepared atau bisa juga diartikan kesiapan fisik.
Tes lari biasanya dilakukan selama 12 menit bagi pria dengan minimal jarak tempuh 1.200 meter. Sedangkan untuk wanita lari lebih lama 2 menit yakni 14 menit dengan minimal jarak tempuh 1.200 meter.
Push up dilakukan untuk mengetahui daya tahan lengan bagian luar. Standar push up untuk pria antara 35 sampai 40 kali, dan standar push up untuk wanita antara 30 sampai 35 selama 1 menit.
Tes untuk melatih otot perut ini akan menguji pria sebanyak 35-40 kali dan wanita 30 kali selama 1 menit
Ini adalah tes untuk mengukur kekuatan otot lengan. Para peserta akan bergantung pada tiang horizontal lalu menarik badan ke atas sampai dagu melewati tinag lalu kembali turun dengan tangan lurus. Pull Up dilakukan sebanyak 10 kali.
Lari membentuk angka 8 ini akan dilakukan sebanyak 3 kali putaran dan akan dicatat waktu tercepatnya. Kalian harus melakukan shuttle run dengan kecepatan penuh agar nilainya bagus. Upayakan waktu yang ditempuh tidak lebih dari 20 detik.
Lari membentuk angka 8 ini dimulai setelah aba-aba start atau peluit, lalu kalian akan lari dari titik awal menuju sebelah kiri patok depan kemudian memutari patok itu sampai berada di sebelah kanan patok depan, setelah itu lari kembali ke patok belakang sebelah kiri, memutari patok itu sampai berada di sebelah kanan patok belakang kembali.
Demikian rangkaian tes kesamaptaan untuk CPNS Kemenkumham 2024. Semoga informasi ini bermanfaat bagi para pejuang abdi negara.
Adapun gambaran tes kesamaptaan untuk CPNS Kemenkumham 2024 perlu diketahui oleh para pelamar CPNS di Kemenkumham. Apa saja tesnya? Dikutip dari laman Kementerian PAN RB, berikut ini infonya.
Rangkaian Tes Kesamaptaan CPNS Kemenkumham 2024
Tes kesamaptaan adalah tes fisik atau tes kesehatan yang diikuti calon pelamar CPNS. Kesamaptaan berasal dari kata samapta yang memiliki arti ready atau prepared atau bisa juga diartikan kesiapan fisik.
1. Lari
Tes lari biasanya dilakukan selama 12 menit bagi pria dengan minimal jarak tempuh 1.200 meter. Sedangkan untuk wanita lari lebih lama 2 menit yakni 14 menit dengan minimal jarak tempuh 1.200 meter.
2. Push Up
Push up dilakukan untuk mengetahui daya tahan lengan bagian luar. Standar push up untuk pria antara 35 sampai 40 kali, dan standar push up untuk wanita antara 30 sampai 35 selama 1 menit.
3. Sit Up
Tes untuk melatih otot perut ini akan menguji pria sebanyak 35-40 kali dan wanita 30 kali selama 1 menit
4. Pull Up
Ini adalah tes untuk mengukur kekuatan otot lengan. Para peserta akan bergantung pada tiang horizontal lalu menarik badan ke atas sampai dagu melewati tinag lalu kembali turun dengan tangan lurus. Pull Up dilakukan sebanyak 10 kali.
5. Shuttle Run
Lari membentuk angka 8 ini akan dilakukan sebanyak 3 kali putaran dan akan dicatat waktu tercepatnya. Kalian harus melakukan shuttle run dengan kecepatan penuh agar nilainya bagus. Upayakan waktu yang ditempuh tidak lebih dari 20 detik.
Lari membentuk angka 8 ini dimulai setelah aba-aba start atau peluit, lalu kalian akan lari dari titik awal menuju sebelah kiri patok depan kemudian memutari patok itu sampai berada di sebelah kanan patok depan, setelah itu lari kembali ke patok belakang sebelah kiri, memutari patok itu sampai berada di sebelah kanan patok belakang kembali.
Demikian rangkaian tes kesamaptaan untuk CPNS Kemenkumham 2024. Semoga informasi ini bermanfaat bagi para pejuang abdi negara.
(nnz)
Lihat Juga :
