Bagaimana Jadi Cerdas? Ikuti 9 Kebiasaan Ini yang Bisa Meningkatkan IQ
Selasa, 06 Agustus 2024 - 11:32 WIB
loading...
A
A
A
Namun, ternyata ketajaman otak bisa tetap terjaga selama seseorang percaya diri dan yakin hal tersebut bisa. Selain itu, percaya terhadap kemampuan otak akan membuat pikiran terus melakukan aktivitas yang bisa menurunkan kepikunan.
Sebuah studi tahun 2018 oleh Isobel E. M. Evans, dkk mengungkap bahwa bersosialisasi dapat merangsang kemampuan kognitif dan pikiran. Hal ini juga dapat memperbaiki kesehatan mental lho detikers.
Publikasi Jose Arturo Santisteban, dkk (2019) dalam National Library of Medicine disebutkan bahwa kurang tidur bisa berdampak buruk terhadap memori otak.
Sehingga, tidur harus memiliki durasi yang cukup untuk menjaga kecerdasan kita. Kualitas tidur yang baik bisa membuat otak dapat belajar lebih banyak hal dengan optimal.
Banyak orang mengabaikan sarapan karena berbagai alasan seperti sibuk atau terlambat bangun. Namun, sarapan ternyata sangat penting untuk menjaga konsentrasi.
Dalam proses pencernaan, sarapan bisa jadi kesempatan tubuh mengisi ulang level glukosa setelah fase istirahat 8 - 12 jam tidur. Dengan sarapan, seseorang bisa meningkatkan kinerja mental hingga mempertahankan mood sampai siang hari.
Studi tahun 2014 melaporkan bahwa mengingat hal-hal baik dapat meningkatkan kemampuan otak. Khususnya kognitif dan memori seseorang yang sudah lanjut usia.
Dengan mengenang hal-hal baik, seseorang bisa hidup lebih bersyukur dan terlepas dari rasa cemas. Sehingga, ia bisa beraktivitas dengan baik untuk terus belajar.
Manusia bukan robot atau benda yang tak memiliki perasaan lelah. Rasa lelah adalah tanda tubuh atau pikiran harus rehat sejenak atau dalam waktu beberapa lama.
Dengan istirahat yang cukup, maka seseorang bisa menyegarkan pikirannya sehingga bisa belajar lebih banyak untuk meningkatkan kecerdasan. Istirahat yang baik bisa dilakukan secara berkala misalnya belajarlah selama 20 menit dengan mengambil waktu untuk beristirahat secara singkat.
Proses meditasi bisa mengubah struktur otak. Hal ini terbukti dari scan MRI dari para meditator. Seseorang yang banyak melakukan meditasi lebih sedikit memiliki suara bising di kepalanya. Sehingga mereka bisa lebih terhindar dari cemas dan bisa fokus belajar banyak hal dan mengeksplorasi dirinya.
4. Bersosialisasi
Sebuah studi tahun 2018 oleh Isobel E. M. Evans, dkk mengungkap bahwa bersosialisasi dapat merangsang kemampuan kognitif dan pikiran. Hal ini juga dapat memperbaiki kesehatan mental lho detikers.
5. Tidur Cukup
Publikasi Jose Arturo Santisteban, dkk (2019) dalam National Library of Medicine disebutkan bahwa kurang tidur bisa berdampak buruk terhadap memori otak.
Sehingga, tidur harus memiliki durasi yang cukup untuk menjaga kecerdasan kita. Kualitas tidur yang baik bisa membuat otak dapat belajar lebih banyak hal dengan optimal.
6. Sarapan
Banyak orang mengabaikan sarapan karena berbagai alasan seperti sibuk atau terlambat bangun. Namun, sarapan ternyata sangat penting untuk menjaga konsentrasi.
Dalam proses pencernaan, sarapan bisa jadi kesempatan tubuh mengisi ulang level glukosa setelah fase istirahat 8 - 12 jam tidur. Dengan sarapan, seseorang bisa meningkatkan kinerja mental hingga mempertahankan mood sampai siang hari.
7. Mengingat Hal Terbaik
Studi tahun 2014 melaporkan bahwa mengingat hal-hal baik dapat meningkatkan kemampuan otak. Khususnya kognitif dan memori seseorang yang sudah lanjut usia.
Dengan mengenang hal-hal baik, seseorang bisa hidup lebih bersyukur dan terlepas dari rasa cemas. Sehingga, ia bisa beraktivitas dengan baik untuk terus belajar.
8. Istirahat Secara Berkala
Manusia bukan robot atau benda yang tak memiliki perasaan lelah. Rasa lelah adalah tanda tubuh atau pikiran harus rehat sejenak atau dalam waktu beberapa lama.
Dengan istirahat yang cukup, maka seseorang bisa menyegarkan pikirannya sehingga bisa belajar lebih banyak untuk meningkatkan kecerdasan. Istirahat yang baik bisa dilakukan secara berkala misalnya belajarlah selama 20 menit dengan mengambil waktu untuk beristirahat secara singkat.
9. Lakukan Meditasi
Proses meditasi bisa mengubah struktur otak. Hal ini terbukti dari scan MRI dari para meditator. Seseorang yang banyak melakukan meditasi lebih sedikit memiliki suara bising di kepalanya. Sehingga mereka bisa lebih terhindar dari cemas dan bisa fokus belajar banyak hal dan mengeksplorasi dirinya.
(wyn)
Lihat Juga :
