Fresh Graduate Perlu Tahu, Ini 8 Tips Persiapan Medical Check Up Perusahaan

2. Minum air putih yang cukup
Salah satu aspek medical check up yang biasanya dilakukan adalah tes darah dan tes urine. Untuk itu, minumlah air putih yang cukup sebelum melakukan medical check up.

Asupan air yang cukup akan memudahkan dokter atau laboran untuk mengambil sampel darah dan urine. Selain itu, asupan air juga penting untuk kesehatan ginjal.

3. Hindari olahraga yang berat
Menurut Medical Exam, olahraga yang berat dan menyita tenaga akan meningkatkan tekanan darah.

Untuk itu, menghindari olahraga yang berat sehari sebelum dan pada pagi hari sebelum medical check up perlu masuk daftar persiapan.

Ganti rutinitas olahraga dengan olahraga ringan yang bisa dilakukan sebelum melakukan medical check up. Misalnya jogging atau gerakan yoga yang sederhana.

4. Hindari makanan berminyak dan asin
Garam dan lemak dapat mempengaruhi tingkat kolesterol dan tekanan darah. Oleh karena itu, hindari mengonsumsi makanan dengan banyak kandungan tersebut setidaknya dalam tiga hari sebelum medical check up.

Sebaiknya, hindari makanan jenis ini selama seminggu sebelumnya. Akan tetapi, batas minimumnya adalah 24 jam hingga tiga hari.

Jika memang terbiasa mengkonsumsi makanan ini, cobalah menggantinya dengan berbagai makanan yang lebih sehat.

Akan lebih baik jika dapat mempertahankan konsumsi makanan sehat setelah melakukan medical check up.

5. Berpuasa sebelum melakukan medical check up
Jika salah satu aspek medical check up yang akan dilakukan adalah tes kadar gula darah, kamu akan disarankan untuk berpuasa minimal 12 jam sebelum melakukan tes.