Mahasiswa Perlu Tahu, Kurang Tidur Dapat Menurunkan Kemampuan Kognitif Tubuh

JAKARTA - Otak adalah organ tersibuk dari semuanya, bertanggung jawab untuk efek kognitif dalam tubuh kita. Karena berkaitan dengan kemampuan otak, dapat disimpulkan bahwa kurang tidur dapat menurunkan kemampuan kognitif otak.

Kepala Departement Bioteknologi Indonesia International Institute for Life Sciences (i3L) Putu Virgina Partha Devanthi mengatakan, dalam hal pengambilan keputusan yang cepat dan darurat, kurang tidur menyebabkan penurunan yang signifikan dalam kemampuan untuk membuat keputusan yang rasional di bawah tekanan tinggi dan dengan waktu yang terbatas.

Sebuah tes yang dilakukan pada pasien yang kurang tidur dengan pasien yang tidak kurang tidur telah menunjukkan meskipun tidak ada hubungan langsung dengan penalaran kritis, hal itu mengganggu kecepatan pengambilan keputusan.

“Kurang tidur juga mengurangi kemampuan kita untuk mempertahankan memori temporal dan kemampuan perhatian yang waspada. Artinya, kita akan memiliki ingatan jangka pendek dan melupakan hal-hal baru yang baru saja kita lihat atau dengar,” katanya melalui siaran pers, dikutip Sabtu (26/2/2022).

Baca: Mahasiswa UNPAR Bagikan Tips Lolos Program Magang Bersertifikat Kemendikbudristek

Kurang tidur jangka panjang juga dapat menyebabkan banyak komplikasi kesehatan. Tetapi sebagian besar efek jangka panjang adalah efek non-kognitif, seperti obesitas dan kematian dini.

Dalam hal kognitif, itu dapat menyebabkan penurunan efisiensi secara keseluruhan, kurangnya penilaian yang solid dan peningkatan kesalahan. Sebagian besar dari efek ini juga permanen, karena tubuh kita tegang karena kurang tidur.

“Ini juga akan menyebabkan penurunan kemampuan otak untuk mengingat sesuatu, dan kita menjadi jauh lebih pelupa pada usia yang jauh lebih muda,” ungkapnya.

Kesimpulannya, dapat terlihat bahwa kurang tidur memiliki banyak efek negatif. Baik jangka pendek maupun jangka panjang terhadap kemampuan kognitif manusia.

“Jangka pendek, itu menghambat kemampuan kita untuk menerima informasi, membuat keputusan, kesadaran kita, dan rentang perhatian kita,” ucapnya.

Dalam jangka panjang, selain efek kesehatan non-kognitif, mereka juga memengaruhi kemampuan untuk mempertahankan ingatan, penilaian, dan kemampuan untuk melakukan sesuatu dengan benar. Secara keseluruhan, kurang tidur menurunkan keterampilan kognitif secara luas.

Baca: Guru Besar IPB Jelaskan Fenomena Aphelion dan Pengaruhnya terhadap Batuk Pilek

Mahasiswa Bioteknologi i3L Michael mengatakan, banyak alasan mengapa orang kurang tidur yakni bisa dari pekerjaan atau aktivitas yang mereka lakukan.

Data statistic dari Sleep Cycle menunjukkan rata-rata waktu tidur yang dibutuhkan orang dewasa adalah 8 jam. Akan tetapi kebanyakan orang tidur kurang dari 8 jam.

“Ketika orang kekurangan tidur, tubuh mereka akan berusaha mendapatkan kembali waktu istirahat yang dibutuhkan, ini mengakibatkan terjadinya microsleep yang tidak disengaja dalam aktivitas kita sehari-hari,” katanya.