Ini Cara Menurunkan Kolesterol dari Pakar Nutrisi dan Pangan Unika Soegijapranata

Meiliana juga mengungungkapkan, terkait kadar kolesterol darah, pengukuran biokimiawi melalui pengambilan sampel darah bisa menjadi satu pilihan.

Total kolesterol darah lebih dari 200 mg/dl, HDL kolesterol kurang dari 40 mg/dl, dan LDL kolesterol lebih dari 131 mg/dl menunjukkan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

Adapun gejala klinis tidak selalu nampak, tapi ada beberapa yang mengeluhkan sakit kepala dan pegal.

Cara menurunkan kolesterol

Namun jika sudah terjadi dislipidemia atau kadar lipid darah yang abnormal, misalnya kadar kolesterol darah yang tinggi, ada beberapa tindakan yang bisa dilakukan, yakni:

1. Melalui pengobatan

Untuk pengobatan, maka dia menjelaskan jika hal ini perlu dikonsultasikan ke dokter.

2. Melalui makanan

Untuk asupan lemak harian maksimal 30 persen dari kebutuhan energi total. Pilihlah makanan dengan jenis asam lemak tidak jenuh karena punya efek positif terhadap kadar lipid darah.

Misalnya, dengan makan berbagai snack biji-bijian, konsumsi buah alpukat, dan konsumsi ikan.