Ners Unair: 6 Vitamin untuk Kulit agar Tetap Sehat dan Jenis Makanannya

- Keju
- Telur
- Susu
- Yoghurt
- Ikan yang mengandung minyak

Sayuran berwarna kuning, merah, dan hijau seperti bayam, wortel, ubi jalar, dan paprika merah, juga merupakan sumber vitamin A yang baik. Mangga, pepaya, dan aprikot adalah buah-buahan yang kaya akan vitamin ini juga.

Vitamin B

Salah satu indikasi seseorang mengalami kekurangan vitamin B adalah kondisi kulit kering atau gatal.

Vitamin B, terutama antioksidan yang berasal dari vitamin B6, akan memberikan perlindungan bagi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan radikal bebas, sehingga juga mencegah kulit dari keriput.

Beberapa makanan yang kaya akan vitamin untuk kulit ini sangat penting untuk regenerasi sel-sel kulit, di antaranya:

- Daging ayam
- Telur
- Produk sereal yang diperkaya vitamin B

Vitamin C

Tentu, vitamin C penting bagi kulit karena berguna untuk melawan efek buruk paparan sinar matahari. Vitamin C yang bersifat antioksidan mampu melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, asap, dan polusi.

Tanpa perlawanan antioksidan, radikal bebas dapat leluasa menghancurkan kolagen dan elastin sehingga kulit menjadi cepat keriput dan mengalami penuaan dini.